Как сохранить спокойствие и остаться в здравом уме, когда ничего не ясно
(рекомендации психолога)
Шок первых дней уступает место растерянности и апатии. Когда кажется, что от тебя ничего не зависит, и неясно, что ждет впереди – мозг достраивает не самые оптимистичные картины. Что делать для бережного выхода из этого состояния?
1. Расслабь тело. Физическими методами: массаж, баня, ванна, горячий душ, травяные настои, горячий чай с медом, прохлопывание. Подойдет все, что способно снять мышечное напряжение независимо от мыслей и переживаний. Сон – также неплохой способ дать себе передышку.
2. Признай свой страх и не топи его злобой. Страх и гнев – естественные чувства в сложной, непонятной ситуации. Чем больше неопределенность, чем больше вероятности изменений привычного уклада жизни, тем страшнее. Это нормально и биологически обусловлено. Древний человек, заходя в неизвестную пещеру, боялся встретить медведя. И это спасало ему жизнь.
Страх легко трансформируется в ненависть. Чем уязвимее человек себя чувствует, тем яростнее пытается найти виновных в своих бедах. Но это не решит проблему.
Скажи себе: «Да, я испытываю страх». Подумай, что можно предпринять для облегчения своего состояния? К кому можно обратиться за помощью? Ты не один.
3. Прими то, что не можешь контролировать. Есть вещи, которые нам не подвластны. Как цунами или землетрясение. И если у вас нет прямой связи с главами государств и министерств, не стоит бередить себя иллюзиями и чувством вины. Сейчас и напрямую нам на это не повлиять.
4. Сохраняй привычные ритуалы, позволив себе сбавить темп. Важно следовать своему привычному распорядку. Повторяемые действия возвращают в состояние нормальности, сигнализируют мозгу, что в жизни есть место стабильности и порядку. Это успокаивает.
5. Наводи порядок в контролируемом пространстве. Уборка в доме, на рабочем столе, сортировка бумаг обладают магическим эффектом. Если я могу где-то навести порядок, значит есть зоны подконтрольные моей воле. Бессознательно это воспринимается как: здесь справился – справлюсь и в других сферах.
6. Двигайся. Умеренная физическая нагрузка хорошо разгружает эмоциональную сферу. Пешие прогулки, работа руками, разминка, танцы, несложные упражнения и т.д.
7. Дай место любви и благодарности. Любой кризис возвращает человека к ценностям. Что действительно является важным для тебя в этой жизни? Цена доллара или наличие близких людей? Посмотри на истинные сокровища, которыми обладаешь. Позвони друзьям, обними любимых. Созерцай набухающие почки, слушай птиц. За окном весна. На языке коллективного очень древнего бессознательного это означает: любая зима пройдет, жизнь возьмет свое и наполнится новыми красками.
Будьте бережны к себе и внимательны к окружающим.
Обнимаю и люблю!
